Yogabollar

lila yoga bollar

Här är en instruktionsfilm, med tips på olika övningar:

Klicka här

(Filmen är producerad av Flymotion.se)

Ben och höft

Rulla långsamt över bollarna. Uppmärksamma om du börjar spänna dig någonstans, mjukna och låt andningen flöda fritt.

Rygg

Vila på bollen, mot en vägg eller på golvet. Lägg bollen där du känner spänning.
Därefter kan du massera ryggen genom att rulla på bollarna.

Bröstkorg & mage

Låt framförallt utandningen få kroppen att slappna av så dina
muskler kan mjukna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Syftet med yogabollarna är att slappna av i musklerna så du får bättre cirkulation, återhämtning och energi.  Din uppmärksamhet och andning gör skillnad i varje övning och skapar möjlighet att släppa på spänningar. Andas in under tryck-punkten och mjukna i hela kroppen då du andas ut. En avslappnad kropp kan hålla mer energi till det du vill och ger större njutning i det du gör.

mind2body

Bättre utsikter

För utsatta kvinnor och barn i närområdet